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　　作为早已风靡美国的生活方式ღ✿ღ，冥想进入国内也已多年且不乏头部产品ღ✿ღ，不过从细分领域来说至今还未成规模ღ✿ღ。

　　作为从小生活在美国的年轻一代ღ✿ღ，冥想这一风靡全美的生活方式被谷爱凌所推崇并不奇怪ღ✿ღ。不只是谷爱凌ღ✿ღ，在各种访谈中ღ✿ღ，我们不难看到名人大佬们对于冥想的推崇ღ✿ღ。

　　比尔·盖茨称冥想是提高专注力的好方法ღ✿ღ，并坚持冥想以便让思绪能够从繁杂中抽离出来ღ✿ღ，保持专注与清醒ღ✿ღ；桥水基金的创始人达利欧ღ✿ღ，同样将冥想视为“取得成功的最重要原因”ღ✿ღ；乔布斯坚持冥想ღ✿ღ，让头脑保持高效创新力......

　　在过去的20年ღ✿ღ，许多科学研究已经证实了冥想对健康的益处ღ✿ღ，它能够帮助人们管理压力ღ✿ღ、放松身心ღ✿ღ、培养专注力ღ✿ღ、增强自我意识ღ✿ღ。

　　不过ღ✿ღ，大佬加成只是冥想爆火的一个因素ღ✿ღ，作为不需要任何工具生稻晃子ღ✿ღ、随时随地都能进行的减压方式ღ✿ღ，零门槛也许才是冥想得以被欧美大众迅速接受的重要原因ღ✿ღ。

　　无需预约心理医生ღ✿ღ、无需瑜伽垫健身环等任何辅助器械ღ✿ღ、不用购买动辄上千的各种教程尊龙人生就是傅ღ✿ღ，只需戴上耳机ღ✿ღ、静坐ღ✿ღ、调整呼吸ღ✿ღ，就可以开启一段冥想ღ✿ღ。

　　简单的“入定”方式ღ✿ღ，让冥想这一精神健康管理方法看起来平易近人ღ✿ღ，且可以广泛适用尊龙人生就是傅ღ✿ღ。通过似于宗教“禅修”ღ✿ღ、“打坐”的心理修养模式ღ✿ღ，冥想试图帮助人们放松大脑ღ✿ღ、对抗焦虑ღ✿ღ。

　　今天尊龙人生就是傅ღ✿ღ，很多硅谷的企业家不仅将冥想作为个人的生活方式生稻晃子ღ✿ღ，还将其带到企业ღ✿ღ。谷歌生稻晃子ღ✿ღ、苹果和亚马逊都在为员工提供冥想课程尊龙人生就是傅ღ✿ღ，国外很多网站包括主流媒体ღ✿ღ，也在为读者和用户提供冥想的相关介绍和方法ღ✿ღ，《纽约时报》就针对冥想做了不少推荐ღ✿ღ。

　　每天10到30分钟的冥想已经成为不少硅谷人的日常ღ✿ღ，全民热衷说明这是门好生意ღ✿ღ。事实上ღ✿ღ，经过二十多年发展ღ✿ღ，如今北美的冥想市场规模已然饱和ღ✿ღ，预计2022年市场规模将超20亿美元ღ✿ღ。统计显示ღ✿ღ，在北美ღ✿ღ，单纯冥想类应用程序就已超1000款生稻晃子ღ✿ღ，包括Calmღ✿ღ、Yoga Goღ✿ღ、Headspace等头部产品ღ✿ღ。

　　不仅是北美ღ✿ღ，在日本ღ✿ღ，冥想同样颇受欢迎ღ✿ღ。在佛教众多流派中ღ✿ღ，禅宗在日本有着举足轻重的地位ღ✿ღ，而禅宗思想对于内心宁静的追求ღ✿ღ，也让冥想进入日本市场更为迅速ღ✿ღ。在日本ღ✿ღ，很多禅修寺庙提供对外的集体冥想课程ღ✿ღ。疫情爆发后ღ✿ღ，囿于活动场所限制ღ✿ღ，线上冥想开始在日本掀起热潮ღ✿ღ，并呈井喷之势ღ✿ღ。

　　近十年来ღ✿ღ，“冥想”正在以文化和产业的双重身份进入中国ღ✿ღ，成为中国心理健康市场的组成部分ღ✿ღ，并被一些人所接纳ღ✿ღ。然而ღ✿ღ，这一过程并不很顺利ღ✿ღ，准确来说ღ✿ღ，在高收入以外的国家ღ✿ღ，跟心理健康相关的生意都不好做ღ✿ღ。

　　根据Sensor Tower数据ღ✿ღ，国内冥想细分领域头部APP“潮汐”ღ✿ღ，3月流水达5万美金ღ✿ღ，是国内冥想App收入的最高水平（公开数据中暂未检索到年度流水ღ✿ღ，预估在百万美金内）ღ✿ღ。对比之下ღ✿ღ，美国冥想赛道的超级独角兽品牌“Calm”ღ✿ღ，年收入已达8000万美金以上ღ✿ღ，这还是“潮汐”已经发展了6年的结果ღ✿ღ。

　　中外对于冥想这一方式的了解和接受程度呈现巨大落差ღ✿ღ，但这却并不意味着国内大众的心理健康问题比欧美民众少ღ✿ღ。

　　2019年尊龙人生就是傅ღ✿ღ，由北京大学第六医院ღ✿ღ、中国疾病预防控制中心等多家机构发布的中国精神障碍流行病学调查显示尊龙人生就是傅ღ✿ღ，目前我国精神障碍的终身患病率为16.6%（这意味着我国民众一生中有超过1/6的概率会患精神障碍）ღ✿ღ。

　　据中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》ღ✿ღ，我国超3亿人存在睡眠障碍ღ✿ღ，其中近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡ღ✿ღ，而晚睡导致的各种问题ღ✿ღ，绝大多数人都有了解ღ✿ღ。

　　特别是在疫情后ღ✿ღ，伴随着生活的不确定性增加和经济下行的风险ღ✿ღ，精神健康问题正在扩大ღ✿ღ。由健康时报ღ✿ღ、动脉网与好心情互联网医院联合发布的《2022年数字化精神心理健康服务行业蓝皮书》显示ღ✿ღ，新冠疫情给民众带来了显著的心理冲击ღ✿ღ，心理问题逐渐上升ღ✿ღ。相比2019年同期ღ✿ღ，2021年精神心理在线医疗服务平台就诊患者ღ✿ღ，其增长最多的不良情绪为焦虑（增幅达64%）ღ✿ღ，其中失业ღ✿ღ、感染新冠和再次居家隔离是患者焦虑的3大原因ღ✿ღ。

　　很明显ღ✿ღ，并非是冥想这类有助于心理健康的方式在国内没有受众ღ✿ღ，而是对于心理健康的消费和投入理念还未形成ღ✿ღ。根据统计ღ✿ღ，中国精神卫生健康投入仍然整体处于发展中国家水平ღ✿ღ，人均投入不过2美元ღ✿ღ，而美国等高收入国家则高达59美元以上ღ✿ღ。

　　Statista 2022数据显示ღ✿ღ，中国成年人保持心理健康的主要方式仍然是睡眠和休息ღ✿ღ，比例高达42%ღ✿ღ，会采取修复措施的比例为37%ღ✿ღ，而真正会参与到各种冥想训练的比例不到15%ღ✿ღ。

　　2016年2月“潮汐”APP版上线ღ✿ღ，几乎同时“NOW冥想”APP也正式推出ღ✿ღ。作为冥想这一细分领域的两大头部APPღ✿ღ，两者占据了这个细分领域绝大多数市场ღ✿ღ。其中ღ✿ღ，“潮汐”提供白噪音（自然的声音）ღ✿ღ、冥想尊龙人生就是傅ღ✿ღ、呼吸训练等多种功能ღ✿ღ，“NOW冥想”则致力于向用户提供心理健康一站式的解决方案ღ✿ღ。目前ღ✿ღ，两个APP全网下载量都已破千万ღ✿ღ。

　　不仅是APP能够为用户提供冥想指导和相关课程生稻晃子ღ✿ღ，跟国外用户不难在各种健康网站上找到课程一样ღ✿ღ，国内用户同样能在Keepღ✿ღ、小红书ღ✿ღ、微博ღ✿ღ、播客ღ✿ღ、抖音上等各大平台找到冥想的相关课程ღ✿ღ。

　　2021年ღ✿ღ，国家级心理健康和精神卫生防治中心成立ღ✿ღ，职责包括开展心理健康和精神卫生防治理论ღ✿ღ、政策ღ✿ღ、标准ღ✿ღ、规划研究ღ✿ღ、政策宣传和科学普及等工作ღ✿ღ。在过去几年ღ✿ღ，《健康中国行动（2019—2030年）》在内的多份文件对心理健康服务进行了支持与鼓励ღ✿ღ。自2017年到2021年ღ✿ღ，在线医疗服务平台就诊患者的平均支出呈现逐年上升趋势ღ✿ღ。

　　事实上ღ✿ღ，冥想只是一种能使头脑放松ღ✿ღ、意识平静的方式ღ✿ღ。因为过度的感官刺激ღ✿ღ，亦或是受困于压力ღ✿ღ、负累生稻晃子ღ✿ღ、信息负载等问题ღ✿ღ，日常生活中我们的思绪常常动荡不安ღ✿ღ、注意力分散ღ✿ღ。冥想作为一种实用且科学的系统技术ღ✿ღ，企图通过训练让人从关注外在世界转向探索内在世界ღ✿ღ，最终达到平和ღ✿ღ、平衡ღ✿ღ、专注和平静的状态ღ✿ღ。

　　冥想不是一项需要用力的活动ღ✿ღ，其基本目的是获得平静ღ✿ღ，它不需要你付出过分的努力ღ✿ღ。相反ღ✿ღ，过度“用力”反而会使人疲劳和紧张ღ✿ღ，达不到精神放松的目的ღ✿ღ。

　　冥想时也并不需要我们思考ღ✿ღ。在第一次尝试冥想的过程中ღ✿ღ，很多人的大脑仍然飞速运转停不下来ღ✿ღ，这时最好的方法ღ✿ღ，就是每次察觉到自己在飞速思考时ღ✿ღ，尝试将思绪拉回来ღ✿ღ。回到哪？回到身体内部ღ✿ღ。你可以通过调节呼吸来关注自己的腹部或者肩部等身体器官ღ✿ღ，随着呼吸感受身体的变化ღ✿ღ，这就是尝试控制自己的思想ღ✿ღ。

　　冥想并不是发呆或者思绪的游离ღ✿ღ，不要求你放弃一切思想ღ✿ღ，而是通过将注意力集中于身体ღ✿ღ，从而使大脑的各种思想安静下来ღ✿ღ，使躁动不安的头脑平静下来ღ✿ღ。

　　所以ღ✿ღ，综上可见ღ✿ღ，冥想是一个放松的精神“运动”ღ✿ღ。居家隔离的朋友ღ✿ღ，如果你也觉得内心郁结ღ✿ღ，不妨试试这一无成本无负担的纾解方式ღ✿ღ，跟笔者一起找寻内心的平静ღ✿ღ。返回搜狐ღ✿ღ，查看更多尊龙人生就是博d88ღ✿ღ，www.尊龙凯时888ღ✿ღ。瑜伽培训ღ✿ღ。尊龙凯时平台ღ✿ღ，物理治疗ღ✿ღ，